Author: Dr. Hashmi

Many people invest significant effort in caring for their skin, hair, and weight, yet often overlook the wellbeing of their feet. These structures support the entire body, absorb shock, and allow smooth movement, making their health extremely important. Flat feet is one condition that often goes unnoticed until discomfort appears. Understanding its nature, causes, and treatment options can help prevent long-term problems. What Are Flat Feet? In adults, a natural arch forms in the middle of the foot when standing. The height of this arch varies from person to person. Children, however, may naturally appear to have flatter feet until…

हमारी हड्डियाँ जीवनभर बदलती रहती हैं। उन्हें मजबूत बनाए रखना बहुत ज़रूरी है ताकि शरीर का संतुलन, सहारा और सुरक्षा बनी रहे। यहाँ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बताए जा रहे हैं जिन्हें रोज़मर्रा के भोजन में आसानी से लिया जा सकता है। ये सरल, पौष्टिक और हड्डियों के लिए लाभदायक माने जाते हैं। 1. मछली सैल्मन और सार्डिन जैसी मछलियाँ कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं। सिर्फ कुछ टुकड़े सैल्मन खाने से ही शरीर को विटामिन D की पर्याप्त मात्रा मिल सकती है, जो कैल्शियम के सही उपयोग में मदद करता है। इन मछलियों में पाए जाने वाले ओमेगा–3 फैट हड्डियों…

Recent discussions among senior joint-replacement specialists have highlighted a significant difference in bone quality between people from South Asia and those from Western regions. Experts report that individuals from South Asia often have weaker and more worn-out bones, making them more vulnerable to conditions such as osteoporosis and advanced knee damage. Higher Levels of Bone Deformities According to specialists who have studied knee-replacement trends across regions, bone deformities tend to appear more frequently and more severely in South Asian patients. Surgeons note that knee joints in this population often show extensive wear, making surgical procedures more complex. In comparison, similar…

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है? ऑस्टियोपोरोसिस ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियाँ कमजोर और पतली होने लगती हैं। जब हड्डियों में घनत्व कम होता है तो उनके टूटने की संभावना बढ़ जाती है। शुरुआत में कोई दर्द या बदलाव महसूस नहीं होता, लेकिन बाद में हल्की चोट या गिरने पर भी फ्रैक्चर हो सकता है। भारत में स्थिति कई लोग धूप की कमी और भोजन में विटामिन-डी की कमी के कारण इस समस्या से प्रभावित होते हैं। उम्र बढ़ने के साथ हड्डी का घनत्व धीरे-धीरे घटता जाता है। महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद यह कमी और तेज हो जाती है। जोखिम बढ़ाने वाले…

Many people experience persistent body aches and fatigue and often assume these symptoms are due to stress, long working hours, or lack of rest. However, ongoing discomfort can sometimes signal an underlying issue related to bone health. Conditions such as osteomalacia and osteopenia occur when bone mineral levels fall below normal, weakening the skeletal structure. These conditions are often considered early warnings for osteoporosis, a more serious disorder marked by fragile bones and a higher risk of fractures. A leading reason behind these bone-related concerns is a deficiency of vitamin D, calcium, and phosphate. In recent years, even young adults…

उम्र बढ़ने के साथ शरीर की कई प्रक्रियाएँ धीमी पड़ने लगती हैं और हड्डियों में पोषक तत्वों की कमी होना एक आम बात है। लगभग 35 वर्ष के बाद हड्डियों में खनिजों का स्तर धीरे-धीरे घटने लगता है, जिससे आगे चलकर हड्डियों में दर्द, कमजोरी, फ्रैक्चर और कई तरह की समस्याएँ हो सकती हैं। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान आदतें अपनाकर आप हड्डियों को मजबूत बनाए रख सकते हैं।नीचे दिए गए 9 उपाय आपकी हड्डियों की देखभाल में मदद कर सकते हैं। 1. रोज के भोजन में पर्याप्त कैल्शियम लें हड्डियों को मजबूत रखने में कैल्शियम की भूमिका…

What Is Smartphone Thumb? “Smartphone thumb” is a modern health concern affecting people of all ages due to the frequent use of mobile phones. It occurs when the tendon that allows your thumb to bend and move becomes inflamed from repetitive motion. This inflammation can lead to pain, stiffness, and reduced thumb mobility. In earlier times, similar tendon problems were often seen in factory workers or skilled laborers who performed repetitive tasks for long hours. Today, with the widespread use of smartphones, constant texting, scrolling, and typing have replaced those repetitive industrial movements—leading to the same kind of strain on…

उम्र बढ़ने के साथ शरीर की ताकत कम होने लगती है, और इसका असर हमारी हड्डियों पर भी पड़ता है। लगभग 35 वर्ष की उम्र के बाद हड्डियों में मिनरल्स की कमी शुरू हो जाती है, जिससे हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं। अगर ध्यान न दिया जाए तो यह स्थिति आगे चलकर ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया और फ्रैक्चर जैसी समस्याएँ पैदा कर सकती है। आइए जानें 9 आसान तरीके जो आपकी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। 1. आहार में पर्याप्त कैल्शियम लें कैल्शियम हड्डियों के लिए सबसे ज़रूरी पोषक तत्व है। रोज़ाना कम से कम 1000 मि.ग्रा. कैल्शियम लेना चाहिए। दूध,…

Calcium is one of the most essential minerals required by the human body. It plays a major role in maintaining strong bones, healthy teeth, and proper muscle and nerve function. While milk and other dairy products are commonly known as the main sources of calcium, not everyone consumes them regularly due to dietary preferences, intolerances, or lifestyle choices. Fortunately, mineral water can serve as an effective and natural alternative to help meet your body’s calcium requirements. Mineral Water: A Natural Source of Calcium Recent research has shown that mineral water can be an excellent source of calcium, comparable to traditional…

एवस्कुलर नेक्रोसिस, जिसे ऑस्टियोनेक्रोसिस या इस्केमिक बोन नेक्रोसिस भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डी तक रक्त की आपूर्ति रुक जाती है। हड्डी जीवित ऊतक होती है और जब उसे पर्याप्त रक्त नहीं मिलता, तो वह धीरे-धीरे मरने लगती है। समय पर इलाज न मिलने पर हड्डी कमजोर होकर टूट या धंस सकती है। यह बीमारी अधिकतर कूल्हे (हिप जॉइंट) की गेंद के हिस्से में होती है, लेकिन कभी-कभी कंधे, टखने, कलाई या जबड़े की हड्डी को भी प्रभावित कर सकती है। एवस्कुलर नेक्रोसिस के कारण लगभग आधे मामलों में इसका कारण पता नहीं चलता। फिर भी…