Author: Dr. Hashmi

धूप से मिलने वाला विटामिन Dहर दिन केवल 15 मिनट तक अपनी बाहों और पैरों को धूप में रखने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन D मिल सकता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। विटामिन D की मदद से शरीर कैल्शियम को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है, जिससे हड्डियाँ मजबूत बनी रहती हैं। कब और कैसे लें धूपधूप से विटामिन D प्राप्त करने के लिए सबसे सही समय दोपहर 10 बजे से 3 बजे के बीच होता है। इस समय की धूप में UVB किरणें अधिक होती हैं जो विटामिन D के निर्माण…

The Hidden Impact of Weight Loss Surgery on BonesWeight loss surgeries, such as bariatric procedures, have become a common option for individuals struggling with obesity. These surgeries assist in shedding excess weight by reducing the size of the stomach, helping patients feel full with smaller amounts of food. While this procedure offers significant health benefits, it may also bring some side effects—particularly affecting bone strength and mineral density. Research has shown that weight loss surgery can interfere with how the body absorbs essential nutrients like calcium and vitamin D. These nutrients play a key role in keeping bones strong. In…

पुराने हड्डियों के दर्द की समस्यापुराना दर्द जो हड्डियों में लगातार बना रहता है, जीवन को काफी मुश्किल बना सकता है। ऐसी स्थिति में दवाइयों के बिना राहत पाना मुश्किल लगता है, लेकिन एक्यूपंक्चर एक ऐसा तरीका है जो बिना दवा के दर्द को कम कर सकता है। यह एक प्राचीन पद्धति है जो अब फिर से लोकप्रिय हो रही है क्योंकि लोग अब प्राकृतिक और साइड इफेक्ट-फ्री इलाज की ओर आकर्षित हो रहे हैं। एक्यूपंक्चर कैसे काम करता है?एक्यूपंक्चर में शरीर के खास बिंदुओं पर बहुत बारीक सुइयों को डाला जाता है। इससे शरीर में एंडोर्फिन और एन्केफालिन जैसे…

मानव शरीर का सबसे मजबूत और स्थिर जोड़ हिप जॉइंट होता है, जिसे “बॉल एंड सॉकेट” जोड़ भी कहा जाता है। यह जोड़ मांसपेशियों और हड्डियों को जोड़ने वाले टेंडन्स से बना होता है और शरीर के वजन को सहन करने के साथ-साथ जांघों को गति देने का काम करता है। कुछ बीमारियाँ जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टियोनेक्रोसिस और रूमेटॉइड आर्थराइटिस, या फिर किसी गंभीर चोट के कारण हिप रिप्लेसमेंट की ज़रूरत पड़ सकती है। आमतौर पर पहले दवाओं और फिजिकल थेरेपी से इलाज किया जाता है, लेकिन जब दर्द में आराम नहीं मिलता तब ऑपरेशन की सलाह दी जाती है। कब…

As we grow older, the body experiences several changes that may affect how we move and function on a daily basis. Tasks such as walking steadily, getting out of a chair, or climbing stairs can become challenging. These issues are often referred to as mobility difficulties. Common causes include reduced muscle strength, joint stiffness, chronic illnesses, pain, or problems related to the nervous system. One specific combination that experts warn about is having weak muscles along with excess fat around the abdomen. A recent research study has highlighted that this pairing can significantly impact how well older adults walk and…

गर्मियों का मौसम भले ही ठंडी सर्दियों जैसा कठोर न हो, लेकिन बहुत से लोगों को इस मौसम में भी जोड़ों के दर्द की समस्या होती है। विशेष रूप से गठिया, आर्थराइटिस या अन्य जोड़ों की बीमारियों से ग्रस्त लोगों को गर्मियों में अधिक थकान, सूजन और दर्द का अनुभव हो सकता है। गर्मी में पसीना ज्यादा निकलता है, जिससे शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी हो सकती है, जो जोड़ों की सेहत को प्रभावित करता है। साथ ही, अत्यधिक गर्मी और उमस भी सूजन को बढ़ा सकती है। आइए जानते हैं कि गर्मियों में जोड़ों के दर्द से…

Osteoporosis is a condition where bones become weak and brittle, increasing the risk of fractures. While it’s commonly associated with aging, it can actually affect individuals at any age — often without any noticeable symptoms. Many women only discover they have osteoporosis after experiencing a fracture. Among the estimated 10 million people in India with this condition, women account for nearly 80%. Understanding the Role of Hormones During menopause, the body undergoes several changes, particularly a drop in estrogen levels. Estrogen is important for maintaining bone strength. As its levels decrease, bone density can decline, making bones more prone to…

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है? ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डियाँ कमजोर, भुरभुरी और छिद्रयुक्त हो जाती हैं। यह बीमारी धीरे-धीरे शरीर में असर करती है और आमतौर पर तब पता चलता है जब कोई हड्डी बहुत ही हल्के चोट से टूट जाती है। यह स्थिति खासकर बुजुर्गों, महिलाओं और कमजोर शरीर वालों में अधिक देखी जाती है। सबसे ज्यादा प्रभावित हड्डियाँ ऑस्टियोपोरोसिस से सबसे ज्यादा प्रभावित हड्डियाँ होती हैं: ये हड्डियाँ रोजमर्रा की गतिविधियों में ज्यादा उपयोग होती हैं, इसलिए कमजोर होने पर इनमें जल्दी फ्रैक्चर हो सकता है। लक्षण क्या हो सकते हैं? ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण धीरे-धीरे सामने आते…

Osteoporosis is often called a silent condition because it usually doesn’t show any symptoms until a fracture occurs. As women grow older, especially after the age of 50, their bone density naturally begins to decline. This can make bones weak and more prone to breaking. A combination of factors such as reduced physical activity, spending less time outdoors, and changes in diet can make this condition worse. However, the good news is that with the right lifestyle choices, women can protect their bones and reduce the risk of osteoporosis. Let’s explore simple yet effective ways to maintain bone health. Ensure…

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों की कमजोरी एक आम समस्या बनती जा रही है। ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियां कमजोर और खोखली हो जाती हैं, जिससे मामूली सी चोट या गिरने से भी फ्रैक्चर हो सकता है। यह समस्या विशेष रूप से महिलाओं में अधिक देखी जाती है। ऑस्टियोपोरोसिस क्या है? ऑस्टियोपोरोसिस का मतलब होता है हड्डियों का धीरे-धीरे कमजोर होना। यह आमतौर पर हार्मोन में बदलाव, कैल्शियम और विटामिन डी की कमी, और गलत जीवनशैली के कारण होता है। इसके लक्षणों में पीठ दर्द, ऊंचाई में कमी, झुक कर चलना और बार-बार फ्रैक्चर होना शामिल हैं। हड्डियों…