Author: Dr. Hashmi

रीढ़ की हड्डी पर भी पड़ता है। 40 वर्ष के बाद धीरे-धीरे लंबाई कम होने लगती है और 70 वर्ष के बाद यह कमी तेज हो सकती है। इसका एक कारण गलत बैठने-उठने का तरीका और असंतुलित जीवनशैली है। इसलिए समय रहते रीढ़ की देखभाल करना जरूरी है। रीढ़ की हड्डी की बनावट को समझें रीढ़ की हड्डी सीधी रेखा में नहीं होती, बल्कि इसमें हल्के प्राकृतिक मोड़ होते हैं। अगर इसे साइड से देखें तो इसका आकार अंग्रेजी के “S” अक्षर जैसा दिखाई देता है। इन सामान्य वक्रों को लोर्डोसिस और काइफोसिस कहा जाता है। ये कोई बीमारी नहीं…

Vitamin D is an essential nutrient that plays a vital role in maintaining overall health. It functions more like a hormone in the body, supporting several important systems. A lack of Vitamin D can lead to various health concerns, including weakened bones, changes in skin tone, and even unwanted weight gain. To stay healthy, it is important to ensure that your body receives an adequate amount of this nutrient through sunlight exposure and dietary sources. Often, Vitamin D deficiency goes unnoticed because its symptoms can be mild or easily mistaken for other conditions. However, recognizing the warning signs early can…

स्कूलों में बच्चों को धूप में बैठाने का नया फैसला सरकारी स्कूलों में पढ़ने वाले बच्चों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक नया कदम उठाया गया है। अब सुबह की प्रार्थना सभा और कुछ अन्य गतिविधियां खुले मैदान में कराई जाएंगी। इसका उद्देश्य बच्चों को पर्याप्त धूप मिलना सुनिश्चित करना है, ताकि उनके शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की मात्रा संतुलित बनी रहे। क्यों जरूरी है धूप? विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है। बच्चों में विटामिन…

Bones form the structural framework of the body. They allow us to stand, walk, run, and perform daily tasks with ease. In children, strong bones support growth and active play, while in adults they help maintain posture, balance, and mobility. Healthy bones are essential for overall well-being. When they become weak, the risk of fractures and bone-related disorders increases significantly. Several everyday habits and medical factors can gradually reduce bone strength. Understanding these causes can help you take timely action to protect your skeletal health. 1. Sedentary Lifestyle A lack of physical activity is one of the leading causes of…

एवैस्कुलर नेक्रोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें हड्डी के ऊतकों तक पर्याप्त रक्त नहीं पहुंच पाता। जब किसी हड्डी को सही मात्रा में खून नहीं मिलता, तो उसके अंदर मौजूद कोशिकाएं धीरे-धीरे मरने लगती हैं। इस कारण हड्डी कमजोर हो जाती है और समय के साथ घिसने लगती है। इसे ऑस्टियोनेक्रोसिस भी कहा जाता है। यह समस्या किसी भी व्यक्ति को हो सकती है, लेकिन अधिकतर 30 से 60 वर्ष की आयु के लोगों में देखी जाती है। शरीर के किन हिस्सों पर असर? यह रोग अधिकतर कूल्हे के जोड़ को प्रभावित करता है। इसके अलावा कंधे, घुटने, टखने और…

Osteoporosis is a common bone disorder that affects millions of people worldwide, particularly older adults. It is estimated that around 200 million women across the globe are living with this condition. The risk increases significantly with age—about one in ten women at 60 years old is affected, one in five at 70, two in five at 80, and nearly two-thirds by the age of 90. Every year, October 20 is observed as World Osteoporosis Day, a reminder to spread awareness about bone health and preventive care. What Is Osteoporosis? Osteoporosis is a condition in which bones become weak, fragile, and…

विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस हर साल 20 अक्टूबर को मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य लोगों को हड्डियों से जुड़ी बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में जागरूक करना है। इस अभियान के माध्यम से आम जनता, स्वास्थ्य कर्मियों, नीति बनाने वाले लोगों और मरीजों तक सही जानकारी पहुंचाई जाती है। इस दिवस का मुख्य मकसद यह समझाना है कि हड्डियों की कमजोरी को समय रहते पहचाना और रोका जा सकता है। सही जानकारी और सावधानी से फ्रैक्चर जैसी गंभीर समस्याओं से बचाव संभव है। इस दिन की शुरुआत कैसे हुई? विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस की शुरुआत 20 अक्टूबर 1996 को की गई…

As people age or neglect proper nutrition, their bones may gradually lose strength. One common sign of weakening bones is a cracking or popping sound in the joints during movement. This sound, often noticed while sitting, standing, or walking, can sometimes be linked to reduced bone density, such as osteopenia. In more advanced cases, poor bone health may lead to conditions like osteoporosis or arthritis, particularly when the body lacks sufficient calcium and vitamin D. Maintaining strong bones requires the right balance of nutrients, regular physical activity, and healthy lifestyle habits. Below are simple and effective dietary suggestions that may…

हड्डी का कैंसर एक गंभीर बीमारी है, लेकिन सही समय पर पहचान और इलाज से इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। समस्या यह है कि इसके शुरुआती लक्षण बहुत सामान्य होते हैं, इसलिए लोग अक्सर इसे मामूली दर्द या चोट समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। यही कारण है कि कई बार बीमारी का पता देर से चलता है। हड्डी का कैंसर क्या है हड्डी का कैंसर तब होता है जब हड्डियों की कोशिकाएं असामान्य रूप से बढ़ने लगती हैं। यह शरीर की किसी भी हड्डी में हो सकता है, लेकिन अधिकतर यह हाथ, पैर या कूल्हे की…

सर्दियों का मौसम आते ही कई लोगों को जोड़ों और हड्डियों में दर्द की शिकायत होने लगती है। यह समस्या सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं है, बल्कि आजकल युवा और मध्यम उम्र के लोग भी इससे परेशान रहते हैं। ठंड के कारण शरीर की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं, जिससे अकड़न और दर्द बढ़ सकता है। इसके अलावा सर्दियों में धूप कम मिलने से हड्डियों की मजबूती भी प्रभावित होती है। धूप और तेल मालिश का महत्व धूप हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है, क्योंकि इससे विटामिन डी बनता है, जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता…