Author: Dr. Hashmi

जोड़ों की समस्याएं क्यों बढ़ रही हैं आजकल घुटनों और कूल्हों से जुड़ी परेशानियां बहुत आम हो गई हैं। बढ़ती उम्र, मोटापा, गलत जीवनशैली, चोट या गठिया जैसी बीमारियों के कारण जोड़ों में दर्द, सूजन और चलने-फिरने में दिक्कत होने लगती है। कई बार दवाइयों और फिजियोथेरेपी से आराम मिल जाता है, लेकिन जब समस्या ज्यादा बढ़ जाती है तो सर्जरी की जरूरत पड़ती है। जॉइंट रिप्लेसमेंट क्या है जॉइंट रिप्लेसमेंट एक ऐसी सर्जरी है, जिसमें खराब हो चुके जोड़ को हटाकर उसकी जगह नया कृत्रिम जोड़ लगाया जाता है। यह नया जोड़ इस तरह बनाया जाता है कि वह…

Weak bones are often linked to low calcium levels in the body. When calcium intake is insufficient, bones gradually lose their strength, which can lead to discomfort, joint pain, and a higher risk of fractures. This concern becomes more noticeable for women after the age of 30, as bone density can start to decline naturally. Paying attention to daily food choices is one of the most effective ways to support long-term bone health. Including calcium-rich and nutrient-dense foods in your regular diet can help maintain bone strength and reduce future problems. Below are some simple yet effective food options that…

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है और शरीर को सक्रिय रखने में मदद करता है। आमतौर पर लोग कैल्शियम के लिए दूध, दही और पनीर पर निर्भर रहते हैं, लेकिन कई लोगों को दूध पसंद नहीं होता या उन्हें लैक्टोज इंटॉलरेंस की समस्या होती है। ऐसे में नॉन डेयरी फूड्स से भी कैल्शियम की जरूरत पूरी की जा सकती है। कैल्शियम क्यों जरूरी है शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इससे जोड़ों में दर्द, जल्दी थकान, चलने-फिरने में परेशानी और उम्र बढ़ने…

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। यह शरीर में हार्मोन की तरह काम करता है और हड्डियों, मांसपेशियों, इम्यून सिस्टम और मानसिक स्वास्थ्य को सही रखने में मदद करता है। जब शरीर में विटामिन डी की मात्रा कम हो जाती है, तो कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं शुरू हो सकती हैं। अक्सर लोग इसकी कमी को समय पर पहचान नहीं पाते, क्योंकि इसके लक्षण आम लगते हैं। बार-बार बीमार पड़ना अगर आपको बार-बार सर्दी, खांसी, बुखार या संक्रमण हो जाता है, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन डी…

Famous television personality Simon Cowell was recently admitted to the hospital after sustaining a spinal injury during an electric bike accident. Reports indicate that he fell while testing his new electric bike near his home, leading to a fracture in his back. Following the incident, he was taken to the hospital where doctors advised surgery. He is currently under medical supervision and is said to be in stable condition. Bone fractures, especially those involving the spine, can be serious and require prompt medical attention. Understanding the warning signs and knowing the right steps for initial care can help prevent further…

आज की बदलती जीवनशैली में घुटनों का दर्द एक आम समस्या बनता जा रहा है। लंबे समय तक बैठे रहना, कम चलना-फिरना और गलत तरीके से बैठने की आदतें घुटनों और जोड़ों पर बुरा असर डालती हैं। हाल के वर्षों में यह समस्या महिलाओं और पुरुषों दोनों में तेजी से बढ़ी है, खासकर घर में सीमित गतिविधियों के कारण। गलत बैठने से कैसे बढ़ता है दर्द हमारे रोजमर्रा के जीवन में कई बार घुटनों को मोड़कर बैठना पड़ता है। जैसे फर्श पर बैठना, पालथी मारकर बैठना या घुटनों के बल बैठकर काम करना। यह तरीका घुटनों पर अधिक दबाव डालता…

A healthy spine plays a major role in supporting the human body. It allows us to stand upright, move freely, and carry out daily activities with ease. The spine bears the weight of the entire body and also protects the spinal cord, which is a key part of the nervous system. Any damage or long-term stress on the spine can affect not only physical movement but also nerve function, leading to pain, stiffness, and reduced quality of life. In recent times, doctors have observed a noticeable increase of around 15–20% in spine-related complaints. These problems, once more common among older…

हड्डियां हमारे शरीर का आधार होती हैं। इनके सहारे हम चलना, उठना, बैठना और रोज़मर्रा के सभी काम कर पाते हैं। उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों की मजबूती कम होने लगती है और लचक भी घट जाती है। ऐसे में लोग अक्सर कैल्शियम की गोलियों का सहारा लेते हैं, जबकि सही खानपान और अच्छी दिनचर्या अपनाकर हड्डियों को प्राकृतिक रूप से मजबूत रखा जा सकता है। यदि आप नियमित रूप से सही आदतें अपनाएं, तो बुढ़ापे तक सक्रिय रहना संभव है। 1. रोज़ाना व्यायाम और कैल्शियम युक्त भोजन हड्डियों को मजबूत रखने के लिए रोज़ हल्का-फुल्का व्यायाम बहुत जरूरी है।…

Bone and joint health plays a major role in maintaining mobility and quality of life. While joint pain and arthritis are often linked with aging, many younger individuals are now experiencing these problems earlier than expected. One of the main reasons behind this growing concern is daily lifestyle habits that slowly weaken bones and joints over time. If left unaddressed, these habits may lead to reduced bone strength, stiffness, and long-term discomfort. Below are five common habits that can negatively affect bone and joint health, along with simple explanations to help you understand their impact. 1. Smoking Smoking has harmful…

हमारी हड्डियां शरीर का आधार होती हैं। उम्र बढ़ने के साथ अगर हड्डियों की सही देखभाल न की जाए, तो अर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस, रिकेट्स, बोन कैंसर और हड्डियों में कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। केवल एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि संतुलित और पोषण से भरपूर भोजन भी हड्डियों को लंबे समय तक मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। सही खानपान अपनाकर हड्डियों को 80 साल तक स्वस्थ रखा जा सकता है। नीचे ऐसे 5 आसान और हेल्दी फूड बताए गए हैं, जो हड्डियों की सेहत को बेहतर बनाने में सहायक हैं। 1. नट्स (मेवे) रोजाना एक मुट्ठी नट्स खाने से…