Author: Dr. Hashmi

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी हड्डियों से जुड़ी बीमारी है जो उम्र बढ़ने के साथ आमतौर पर देखी जाती है। इसमें हड्डियों की घनत्व (बोन डेंसिटी) धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे हड्डियाँ कमजोर और भुरभुरी बन जाती हैं। इस कारण व्यक्ति को गिरने और फ्रैक्चर (हड्डी टूटने) का खतरा बढ़ जाता है। यह तब होता है जब शरीर से कैल्शियम जैसे खनिज तेज़ी से निकलते हैं और उनकी भरपाई उतनी जल्दी नहीं हो पाती। हमारी हड्डियाँ जीवित ऊतक होती हैं जो लगातार बनती और टूटती रहती हैं। उम्र बढ़ने पर नई हड्डी बनने की गति धीमी हो जाती है और पुरानी…

Maintaining healthy bones is essential for overall well-being. As we grow older, our bones gradually lose their strength and density. While the body continues to renew bone tissue throughout life, this natural process becomes slower with age—particularly after the age of 30. Experts point out that bone density reaches its peak around that age, after which bone loss occurs faster than bone formation. Over time, this can lead to weak, brittle bones that are more likely to fracture, increasing the risk of osteoporosis. Although bone loss is more common in older adults, unhealthy dietary habits and a sedentary lifestyle can…

दूध हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का स्रोत है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन D और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। लेकिन कुछ लोगों को लैक्टोज असहिष्णुता (Lactose Intolerance) होती है, जिसके कारण उन्हें दूध या दूध से बने पदार्थ पचाने में परेशानी होती है। ऐसे लोगों को पेट दर्द, गैस, या दस्त जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। फिर भी, कुछ सरल उपाय अपनाकर दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। 1. छोटी मात्रा से शुरुआत करें अगर दूध या डेयरी उत्पाद पचाने में दिक्कत होती है,…

As the chill of winter sets in, many people find their joints becoming stiff and painful. For centuries, Indian households have turned to a simple yet powerful kitchen ingredient to help ease these seasonal discomforts — fenugreek, also known as methi. This humble spice, widely used in Indian cooking, is valued not just for its earthy flavor but also for its wide-ranging health benefits. A Traditional Ingredient with Modern Health Benefits Fenugreek is a time-honored remedy used in traditional medicine for a variety of health issues. It is commonly known to help manage menstrual discomfort and support lactation in new…

डैंडेलियन के पत्ते एक प्राकृतिक औषधि के रूप में लंबे समय से उपयोग किए जा रहे हैं। यह सूरजमुखी परिवार का पौधा है और इसके पत्तों का स्वाद हल्का कड़वा होता है। पोषक तत्वों से भरपूर यह पत्ता हमारे शरीर को कई तरीकों से लाभ पहुंचाता है। आइए जानते हैं डैंडेलियन पत्तों के कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभ। 1. हड्डियों के लिए लाभदायक डैंडेलियन पत्ते कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी है। इसमें मौजूद विटामिन C और ल्यूटोलिन हड्डियों को उम्र से जुड़ी कमजोरी से बचाने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत…

Strong bones are essential for maintaining good posture, balance, and overall strength. They support your body structure and protect vital organs from injury. Unfortunately, many people today suffer from bone-related issues such as back pain, joint stiffness, and fragile bones. The good news is that small, consistent changes in diet can make a big difference in improving bone strength. One simple addition that can benefit your bone health greatly is fish. Rich in essential nutrients, certain varieties of fish are considered superfoods for maintaining healthy bones. Below are three varieties of fish that are particularly beneficial for bone strength and…

सर्दियों का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है। ठंडी हवाएं, बदलता तापमान और शुष्क हवा न केवल त्वचा बल्कि शरीर के कई हिस्सों पर असर डालती हैं। इस मौसम में जुकाम, खांसी और फ्लू आम हैं, लेकिन इनके अलावा कुछ गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आप सर्दियों में अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते, तो कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं सर्दियों में कौन-कौन सी बीमारियां बढ़ जाती हैं और उनसे कैसे बचा जा सकता है। 1. जोड़ों का दर्द (Joint Pain) सर्द मौसम में शरीर अपनी गर्मी…

महिलाओं में उम्र बढ़ने के साथ घुटनों, कोहनी, कूल्हों या अन्य जोड़ों में दर्द होना आम बात है। कई लोग इसे बढ़ती उम्र या कमजोर हड्डियों का परिणाम मानते हैं, जो सही भी है। लेकिन एक बड़ा कारण मेनोपॉज़ भी है। इस दौरान शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव हड्डियों और जोड़ों पर असर डालते हैं, जिससे दर्द और जकड़न महसूस होती है। मेनोपॉज़ में क्यों होता है जोड़ों का दर्द? मेनोपॉज़ या उसके पहले के समय को पेरिमेनोपॉज़ कहा जाता है। इस दौरान शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की मात्रा कम होने लगती है। यह हार्मोन हड्डियों की मजबूती और…

If you are reading this while sitting with your legs crossed, it might be time to change your position! The way we sit greatly affects our posture, spine, and overall health. Many of us spend long hours seated—whether at work, at home, or while commuting—without realizing how much this impacts our bodies. The Impact of Sitting on Health Our sitting habits can influence both physical and mental well-being. Research published in the American Journal of Preventive Medicine found that women who sit for more than seven hours daily are three times more likely to experience symptoms of depression than those…

परिचयहाल ही में एक अध्ययन से यह बात सामने आई है कि जो लोग अकेले रहते हैं, वे सर्जरी के बाद घर पर आराम से और सुरक्षित रूप से ठीक हो सकते हैं। यह अध्ययन खास तौर पर उन मरीजों पर किया गया जो कुल हिप या घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद सीधे घर भेजे गए थे। अकेले रहने वाले मरीजों पर अध्ययनअध्ययन में कुल 769 मरीजों को शामिल किया गया था जिन्हें एक तरफ की कुल हिप या घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद सीधे घर भेजा गया। इनमें से 138 मरीज ऐसे थे जो सर्जरी के बाद…