Author: Dr. Hashmi

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। यह शरीर में हार्मोन की तरह काम करता है और हड्डियों, मांसपेशियों, इम्यून सिस्टम और मानसिक स्वास्थ्य को सही रखने में मदद करता है। जब शरीर में विटामिन डी की मात्रा कम हो जाती है, तो कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं शुरू हो सकती हैं। अक्सर लोग इसकी कमी को समय पर पहचान नहीं पाते, क्योंकि इसके लक्षण आम लगते हैं। बार-बार बीमार पड़ना अगर आपको बार-बार सर्दी, खांसी, बुखार या संक्रमण हो जाता है, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन डी…

Famous television personality Simon Cowell was recently admitted to the hospital after sustaining a spinal injury during an electric bike accident. Reports indicate that he fell while testing his new electric bike near his home, leading to a fracture in his back. Following the incident, he was taken to the hospital where doctors advised surgery. He is currently under medical supervision and is said to be in stable condition. Bone fractures, especially those involving the spine, can be serious and require prompt medical attention. Understanding the warning signs and knowing the right steps for initial care can help prevent further…

आज की बदलती जीवनशैली में घुटनों का दर्द एक आम समस्या बनता जा रहा है। लंबे समय तक बैठे रहना, कम चलना-फिरना और गलत तरीके से बैठने की आदतें घुटनों और जोड़ों पर बुरा असर डालती हैं। हाल के वर्षों में यह समस्या महिलाओं और पुरुषों दोनों में तेजी से बढ़ी है, खासकर घर में सीमित गतिविधियों के कारण। गलत बैठने से कैसे बढ़ता है दर्द हमारे रोजमर्रा के जीवन में कई बार घुटनों को मोड़कर बैठना पड़ता है। जैसे फर्श पर बैठना, पालथी मारकर बैठना या घुटनों के बल बैठकर काम करना। यह तरीका घुटनों पर अधिक दबाव डालता…

A healthy spine plays a major role in supporting the human body. It allows us to stand upright, move freely, and carry out daily activities with ease. The spine bears the weight of the entire body and also protects the spinal cord, which is a key part of the nervous system. Any damage or long-term stress on the spine can affect not only physical movement but also nerve function, leading to pain, stiffness, and reduced quality of life. In recent times, doctors have observed a noticeable increase of around 15–20% in spine-related complaints. These problems, once more common among older…

हड्डियां हमारे शरीर का आधार होती हैं। इनके सहारे हम चलना, उठना, बैठना और रोज़मर्रा के सभी काम कर पाते हैं। उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों की मजबूती कम होने लगती है और लचक भी घट जाती है। ऐसे में लोग अक्सर कैल्शियम की गोलियों का सहारा लेते हैं, जबकि सही खानपान और अच्छी दिनचर्या अपनाकर हड्डियों को प्राकृतिक रूप से मजबूत रखा जा सकता है। यदि आप नियमित रूप से सही आदतें अपनाएं, तो बुढ़ापे तक सक्रिय रहना संभव है। 1. रोज़ाना व्यायाम और कैल्शियम युक्त भोजन हड्डियों को मजबूत रखने के लिए रोज़ हल्का-फुल्का व्यायाम बहुत जरूरी है।…

Bone and joint health plays a major role in maintaining mobility and quality of life. While joint pain and arthritis are often linked with aging, many younger individuals are now experiencing these problems earlier than expected. One of the main reasons behind this growing concern is daily lifestyle habits that slowly weaken bones and joints over time. If left unaddressed, these habits may lead to reduced bone strength, stiffness, and long-term discomfort. Below are five common habits that can negatively affect bone and joint health, along with simple explanations to help you understand their impact. 1. Smoking Smoking has harmful…

हमारी हड्डियां शरीर का आधार होती हैं। उम्र बढ़ने के साथ अगर हड्डियों की सही देखभाल न की जाए, तो अर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस, रिकेट्स, बोन कैंसर और हड्डियों में कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। केवल एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि संतुलित और पोषण से भरपूर भोजन भी हड्डियों को लंबे समय तक मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। सही खानपान अपनाकर हड्डियों को 80 साल तक स्वस्थ रखा जा सकता है। नीचे ऐसे 5 आसान और हेल्दी फूड बताए गए हैं, जो हड्डियों की सेहत को बेहतर बनाने में सहायक हैं। 1. नट्स (मेवे) रोजाना एक मुट्ठी नट्स खाने से…

IntroductionJoint pain and stiffness are common health concerns that often increase with age. These problems can make daily activities uncomfortable and may reduce overall mobility if not managed properly. Joint-related conditions affect millions of people worldwide and are no longer limited to older adults. Due to unhealthy eating habits, lack of physical activity, and stressful lifestyles, joint discomfort is now being seen among younger individuals as well. With timely care, proper nutrition, and supportive natural remedies, joint health can be maintained and discomfort may be reduced. What Is Arthritis and Why It OccursArthritis is a general term used for conditions…

एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस क्या है? एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस एक सूजन से जुड़ी बीमारी है, जो मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी और उसके जोड़ों को प्रभावित करती है। इसे अक्सर लोग सामान्य पीठ दर्द समझ लेते हैं, लेकिन यह धीरे-धीरे बढ़ने वाली गंभीर समस्या हो सकती है। इस बीमारी में रीढ़ के जोड़ सख्त होने लगते हैं, जिससे शरीर का झुकना, मुड़ना और सीधा खड़ा रहना मुश्किल हो सकता है। क्यों होती है यह समस्या? इस बीमारी में शरीर की रोग प्रतिरोधक प्रणाली गलती से अपने ही जोड़ों पर असर डालने लगती है। इससे सूजन, दर्द और अकड़न होती है। समय के…

Strong bones are essential for overall mobility, balance, and long-term well-being. They provide structure to the body, protect vital organs, support muscles, and store important minerals such as calcium. While bone development is most active during childhood and teenage years, maintaining bone strength remains important throughout adulthood. Bone tissue is constantly renewed—new bone forms while old bone breaks down. After the age of around 30, bone density gradually begins to decline, making daily habits even more important for protecting skeletal health. Many common lifestyle choices can silently harm your bones over time. Below are five everyday habits that may increase…