Author: Dr. Hashmi

Many people experience persistent body aches and fatigue and often assume these symptoms are due to stress, long working hours, or lack of rest. However, ongoing discomfort can sometimes signal an underlying issue related to bone health. Conditions such as osteomalacia and osteopenia occur when bone mineral levels fall below normal, weakening the skeletal structure. These conditions are often considered early warnings for osteoporosis, a more serious disorder marked by fragile bones and a higher risk of fractures. A leading reason behind these bone-related concerns is a deficiency of vitamin D, calcium, and phosphate. In recent years, even young adults…

उम्र बढ़ने के साथ शरीर की कई प्रक्रियाएँ धीमी पड़ने लगती हैं और हड्डियों में पोषक तत्वों की कमी होना एक आम बात है। लगभग 35 वर्ष के बाद हड्डियों में खनिजों का स्तर धीरे-धीरे घटने लगता है, जिससे आगे चलकर हड्डियों में दर्द, कमजोरी, फ्रैक्चर और कई तरह की समस्याएँ हो सकती हैं। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान आदतें अपनाकर आप हड्डियों को मजबूत बनाए रख सकते हैं।नीचे दिए गए 9 उपाय आपकी हड्डियों की देखभाल में मदद कर सकते हैं। 1. रोज के भोजन में पर्याप्त कैल्शियम लें हड्डियों को मजबूत रखने में कैल्शियम की भूमिका…

What Is Smartphone Thumb? “Smartphone thumb” is a modern health concern affecting people of all ages due to the frequent use of mobile phones. It occurs when the tendon that allows your thumb to bend and move becomes inflamed from repetitive motion. This inflammation can lead to pain, stiffness, and reduced thumb mobility. In earlier times, similar tendon problems were often seen in factory workers or skilled laborers who performed repetitive tasks for long hours. Today, with the widespread use of smartphones, constant texting, scrolling, and typing have replaced those repetitive industrial movements—leading to the same kind of strain on…

उम्र बढ़ने के साथ शरीर की ताकत कम होने लगती है, और इसका असर हमारी हड्डियों पर भी पड़ता है। लगभग 35 वर्ष की उम्र के बाद हड्डियों में मिनरल्स की कमी शुरू हो जाती है, जिससे हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं। अगर ध्यान न दिया जाए तो यह स्थिति आगे चलकर ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया और फ्रैक्चर जैसी समस्याएँ पैदा कर सकती है। आइए जानें 9 आसान तरीके जो आपकी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। 1. आहार में पर्याप्त कैल्शियम लें कैल्शियम हड्डियों के लिए सबसे ज़रूरी पोषक तत्व है। रोज़ाना कम से कम 1000 मि.ग्रा. कैल्शियम लेना चाहिए। दूध,…

Calcium is one of the most essential minerals required by the human body. It plays a major role in maintaining strong bones, healthy teeth, and proper muscle and nerve function. While milk and other dairy products are commonly known as the main sources of calcium, not everyone consumes them regularly due to dietary preferences, intolerances, or lifestyle choices. Fortunately, mineral water can serve as an effective and natural alternative to help meet your body’s calcium requirements. Mineral Water: A Natural Source of Calcium Recent research has shown that mineral water can be an excellent source of calcium, comparable to traditional…

एवस्कुलर नेक्रोसिस, जिसे ऑस्टियोनेक्रोसिस या इस्केमिक बोन नेक्रोसिस भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डी तक रक्त की आपूर्ति रुक जाती है। हड्डी जीवित ऊतक होती है और जब उसे पर्याप्त रक्त नहीं मिलता, तो वह धीरे-धीरे मरने लगती है। समय पर इलाज न मिलने पर हड्डी कमजोर होकर टूट या धंस सकती है। यह बीमारी अधिकतर कूल्हे (हिप जॉइंट) की गेंद के हिस्से में होती है, लेकिन कभी-कभी कंधे, टखने, कलाई या जबड़े की हड्डी को भी प्रभावित कर सकती है। एवस्कुलर नेक्रोसिस के कारण लगभग आधे मामलों में इसका कारण पता नहीं चलता। फिर भी…

As people age, their bones naturally lose strength and density, making them more prone to falls and fractures. One of the most common causes of weak bones in older adults is osteoporosis—a condition where bones become fragile and brittle due to loss of calcium and other vital minerals. Often called a silent disease, osteoporosis shows no visible symptoms until a fracture occurs. Since fractures can severely impact mobility, independence, and overall quality of life, it’s essential to create a safe home environment for the elderly. Below are nine practical steps you can take to reduce the risk of fractures and…

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी हड्डियों से जुड़ी बीमारी है जो उम्र बढ़ने के साथ आमतौर पर देखी जाती है। इसमें हड्डियों की घनत्व (बोन डेंसिटी) धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे हड्डियाँ कमजोर और भुरभुरी बन जाती हैं। इस कारण व्यक्ति को गिरने और फ्रैक्चर (हड्डी टूटने) का खतरा बढ़ जाता है। यह तब होता है जब शरीर से कैल्शियम जैसे खनिज तेज़ी से निकलते हैं और उनकी भरपाई उतनी जल्दी नहीं हो पाती। हमारी हड्डियाँ जीवित ऊतक होती हैं जो लगातार बनती और टूटती रहती हैं। उम्र बढ़ने पर नई हड्डी बनने की गति धीमी हो जाती है और पुरानी…

Maintaining healthy bones is essential for overall well-being. As we grow older, our bones gradually lose their strength and density. While the body continues to renew bone tissue throughout life, this natural process becomes slower with age—particularly after the age of 30. Experts point out that bone density reaches its peak around that age, after which bone loss occurs faster than bone formation. Over time, this can lead to weak, brittle bones that are more likely to fracture, increasing the risk of osteoporosis. Although bone loss is more common in older adults, unhealthy dietary habits and a sedentary lifestyle can…

दूध हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का स्रोत है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन D और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। लेकिन कुछ लोगों को लैक्टोज असहिष्णुता (Lactose Intolerance) होती है, जिसके कारण उन्हें दूध या दूध से बने पदार्थ पचाने में परेशानी होती है। ऐसे लोगों को पेट दर्द, गैस, या दस्त जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। फिर भी, कुछ सरल उपाय अपनाकर दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। 1. छोटी मात्रा से शुरुआत करें अगर दूध या डेयरी उत्पाद पचाने में दिक्कत होती है,…