Author: Dr. Hashmi

Bone fractures are becoming increasingly common, especially in urban populations. Recent findings show that a significant number of people between the ages of 38 and 68 are experiencing bone loss and fractures. Moreover, after natural disasters like earthquakes, bone fractures—particularly spinal and burst fractures—are among the most frequently reported injuries. While immediate medical attention is vital, proper aftercare is equally important for a full and smooth recovery. Here’s a simple guide on what you should and should not do when recovering from a fracture: ✅ Dos for Better Recovery Keep the injured area elevatedRaising the broken arm or leg above…

नई रिसर्च का दावा: हड्डियों के लिए पोषण अधिक लाभदायक अब तक माना जाता रहा है कि हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए व्यायाम और सही खानपान दोनों जरूरी हैं। लेकिन एक नई रिसर्च के अनुसार, हड्डियों की मजबूती और स्वास्थ्य में सबसे बड़ा योगदान पोषण का होता है। रिसर्च में यह देखा गया कि अगर खाने में कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स पर्याप्त मात्रा में हों, तो बिना व्यायाम किए भी हड्डियों की ताकत को बनाए रखा जा सकता है। माउस पर की गई रिसर्च से मिले महत्वपूर्ण परिणाम यह अध्ययन चूहों पर किया गया था। रिसर्च में…

Building and maintaining strong bones is an important part of leading a healthy life. While physical activity plays a major role, what you eat also has a significant impact on your bone strength. From childhood through adulthood, your bones need consistent nourishment to stay healthy and functional. Nutrients like calcium and vitamin D play a vital part in supporting bone health and preventing conditions such as osteoporosis and rickets. Fortunately, adding certain foods to your daily diet can help improve bone strength and support overall well-being. Let’s explore four beneficial foods that can help support your bone health. 1. Add…

ऑस्टियोपोरोसिस एक हड्डी से जुड़ी बीमारी है, जिसमें हड्डियाँ कमजोर और भुरभुरी हो जाती हैं। यह बीमारी पुरुषों और महिलाओं दोनों को हो सकती है, लेकिन महिलाओं में यह ज़्यादा पाई जाती है, खासकर मेनोपॉज (रजोनिवृत्ति) के बाद। इस समय शरीर में एस्ट्रोजेन नामक हार्मोन की मात्रा तेजी से कम हो जाती है, जो हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। “साइलेंट डिज़ीज़” क्यों कहा जाता है? ऑस्टियोपोरोसिस को “साइलेंट डिज़ीज़” कहा जाता है क्योंकि यह धीरे-धीरे हड्डियों को कमजोर करता है, लेकिन इसके शुरुआती लक्षण महसूस नहीं होते। अक्सर इसका पता तब चलता है जब किसी मामूली चोट,…

Falls are a common concern among older adults, often leading to injuries that affect mobility and quality of life. A new long-term study suggests that sleep patterns may play a more significant role in fall risk than previously thought. Recent findings highlight that the amount and quality of sleep can impact how likely a person is to experience repeated falls. This research focused on a large group of women and tracked their sleep habits alongside health outcomes related to falls and fractures. What the Research Revealed The study analyzed data from over 157,000 women who were part of a long-term…

गर्मियों के मौसम में शरीर पर कई प्रकार का प्रभाव पड़ता है। तेज़ धूप, उमस, पसीना, पानी की कमी और खराब खानपान जैसी चीज़ें आपको बीमार बना सकती हैं। इसलिए ज़रूरी है कि आप अपने शरीर की देखभाल करें और मौसम के अनुसार कुछ सावधानियां अपनाएं। आइए जानते हैं गर्मियों में स्वस्थ रहने के आसान उपाय। 1. हल्के और ढीले कपड़े पहनें गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनना बहुत ज़रूरी है। इससे पसीना जल्दी सूखता है और त्वचा को सांस लेने का मौका मिलता है। गहरे रंगों की बजाय सफेद या हल्के…

Over the years, medical knowledge has evolved significantly. With ongoing research and scientific developments, our understanding of bone health has also improved. The approach toward treating and maintaining healthy bones has shifted, replacing outdated beliefs with more effective and practical methods. Below are some key changes that reflect this updated thinking in bone care. Old Belief: Rest Is Best New Approach: Movement Aids Recovery Earlier, the common suggestion for any bone injury or discomfort was to rest completely. However, this mindset has changed. Staying active (under professional guidance) is now encouraged to support healing and improve flexibility. Prolonged rest can…

Andy Murray, former world number one tennis champion, faced a serious challenge in his career due to a condition known as femoroacetabular impingement (FAI), commonly referred to as hip impingement. This condition can cause ongoing pain and significantly limit mobility, especially in athletes and individuals with highly active lifestyles. What Is Hip Impingement? Hip impingement occurs when the bones that form the hip joint—the ball and the socket—do not align properly. This may happen due to unusual bone development in either or both components of the joint. As a result, the bones rub against each other during movement, causing joint…

A Promising Breakthrough in Bone Health A recent study published in Nature Communications has revealed an exciting discovery that could pave the way for innovative treatments for osteoporosis—a condition affecting millions worldwide, especially older women. Scientists have identified a new brain-based mechanism that appears to significantly influence bone density, particularly in females. Stronger Bones in Female Mice The research showed that when certain signals from a small group of brain cells were blocked in female mice, the animals developed exceptionally strong bones and maintained this strength as they aged. Interestingly, this effect was only observed in females, not in male…

अक्सर यह माना जाता है कि ठंड के मौसम में जोड़ दर्द ज्यादा होता है, लेकिन गर्मियों में भी कई लोग जोड़ों के दर्द से परेशान रहते हैं। अत्यधिक पसीना, शरीर में पानी की कमी, गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या से जोड़ दर्द की समस्या बढ़ सकती है। आयुर्वेद के अनुसार, गर्मी का मौसम पित्त दोष को बढ़ाता है, जिससे शरीर में सूजन, जलन और असंतुलन हो सकता है। आइए जानते हैं कि गर्मियों में जोड़ दर्द से बचने के लिए किन आसान आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया जा सकता है। संतुलित और ठंडा आहार गर्मियों में पाचन अग्नि थोड़ी कमजोर…