जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए अदरक का उपयोग एक प्रभावी घरेलू उपाय हो सकता है। अदरक के अंदर मौजूद पोषक तत्व और जैव सक्रिय यौगिक इसे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी बनाते हैं। इस मसाले का इस्तेमाल भारतीय पारंपरिक चिकित्सा में सदियों से होता आ रहा है।
अदरक के स्वास्थ्य लाभ
अदरक में मौजूद जिंजरोल नामक यौगिक इसके चिकित्सीय गुणों का मुख्य कारण है। यह विशेष रूप से जोड़ों में सूजन और दर्द, जैसे गठिया के मामलों में राहत देने में मदद कर सकता है। गठिया के कारण व्यक्ति को जोड़ों में दर्द और कठोरता का सामना करना पड़ता है। इसके मुख्य प्रकार ओस्टियोआर्थराइटिस और रूमेटाइड आर्थराइटिस हैं।
अदरक का एंटी–इंफ्लेमेटरी प्रभाव
अनेक शोधों ने अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों की खोज की है। 2016 की एक समीक्षा में बताया गया कि अदरक के तत्व रूमेटाइड आर्थराइटिस के लक्षणों को प्रबंधित करने और हड्डियों को नुकसान से बचाने में सहायक हो सकते हैं। यह भी पाया गया कि अदरक में मौजूद यौगिक COX-2 इनहिबिटर दवाओं की तरह काम कर सकते हैं, जो दर्द और सूजन के उपचार में उपयोग की जाती हैं।
अदरक के अध्ययन
2000 में किए गए एक अध्ययन में अदरक के अर्क को इबुप्रोफेन के समान प्रभावी पाया गया। 2016 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में कहा गया कि अदरक और एक्चिनेशिया के सप्लीमेंट्स घुटने की सर्जरी के बाद सूजन और दर्द को कम करने में प्रभावी थे। इसके अलावा, 2001 के एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक के अर्क ने ओस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में घुटने के दर्द को कम किया।
अदरक का उपयोग कैसे करें
अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी लाभों को प्राप्त करने के लिए आप इसे खा सकते हैं या अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं। यदि आप कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द महसूस कर रहे हैं, तो कच्चे अदरक को कद्दूकस करके सेवन करें। 2010 के एक अध्ययन में यह साबित हुआ कि अदरक व्यायाम से होने वाली चोटों के कारण मांसपेशियों के दर्द में राहत देने में सहायक है।
बाह्य उपयोग
2015 के एक अध्ययन में यह पाया गया कि अदरक के अर्क का बाह्य प्रयोग ओस्टियोआर्थराइटिस में सुधार कर सकता है। जिन प्रतिभागियों ने प्रतिदिन तीन बार अदरक का अर्क लगाया, उन्होंने 12 सप्ताह के भीतर दर्द और अन्य लक्षणों में कमी देखी। अदरक युक्त क्रीम या जेल भी उपयोगी हो सकती है।
निष्कर्ष
अदरक न केवल जोड़ों के दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपाय हो सकता है, बल्कि इसके अन्य कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। अदरक कैंसर, बैक्टीरियल संक्रमण, माइग्रेन, मधुमेह, और अन्य रोगों के खिलाफ भी प्रभावी हो सकता है।
महत्वपूर्ण नोट: हमेशा महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संबंधी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें। वे आपकी मेडिकल हिस्ट्री और वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं। यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो कृपया हमें +91-9058577992 पर संपर्क करें और हमारे अनुभवी डॉक्टरों से मुफ्त परामर्श प्राप्त करें। धन्यवाद।
